Ascension Texas Leadership, Can I Wear Opal And Pearl Together, Who Has Translated The Bible Into The Most Languages, Articles V

Vitamina D eshte shume e rendesishme per shendetin pasi qe ndikon ne sjelljen e kalciumit ne eshtra. Kjo varsi do t thot se magnezi sht thelbsor pr metabolizmin dhe prodhimin e energjis. WebAntioksidantt: Zvendsojini me manaferra. Si te shendoshem - Blerina Diet Dozat e nevojshme ditore jane 10-15 mg, ndersa per femra 19 mg. Kompleksi i vitamines B ndikon ne stres dhe ne nerva, me fjale te tjera forcon nervat tuaj. Change), You are commenting using your Facebook account. Vitamina B-12 sht esenciale pr metabolizmin e proteinave dhe yndyrnave. Natyrisht, t gjitha ushqimet e tjera t skuqura gjithashtu jan t shndetshme ose jo dietike. Trupi juaj ka nevoj pr shumllojshmri t vitaminave dhe mineraleve pr t qndruar t shndetshm. B1 (thiamin) fasulet, bizelet, farat e lulediellit, bademat, drithrat dhe produktet e grurit. A na shndoshin mandarinat? - Mirqenie Padyshim q nuk ndodh brenda nats. Ne pak raste po.Vitamina Keshte prodhuar nga disa bacterie te pranishme ne organizmin e njeriut(mikroflora) Femijet e porsalindur nuk e kane kete lloj bacterie prandaj ato kerkojne marrje vitamine K derisa kjo bacterie te filloje te rritet.Vitamina D dhe niacina B3 mundet gjithashtu te prodhohen nga organizmi, por ne sasira te vogla keshtu qe serish lind nevoja e marrjes se tyre nga rruge te jashtme.Vitaminat vete nuk clirojne energji.Vitaminat ndihmojne ne konvertimin e ushqimeve ne energji te cilen trupi e nevojit te qendroje ngrohte, aktiv dhe i shendetshem.Keshtu qe njerezit qe marrin nje diete te pabalancuar mundet te vuajne nga lodhja dhe infeksione te shpeshta virale dhe bakteriale prandaj mmarrja e vitaminave dhe elementeve te tjere mundet te ndihmoje ne ruajtjen e energjise se nevojshme. Marrja e vitaminave te rekomanduara nga ushqimet ndihmon ne leshimin e energjise nga trupi yne dhe ndihmon ne proceset e rritjes dhe regjenerimit te indeve. Vitamina(lat. Probleme.me ju mson dieta efikase se si t humbni ose shtoni pesh. dokush prpiqet pr t ruajtur formn fizike, ose nse sht nevoja, pr t humbur pesh, prandaj kjo sht arsyeja pse e gjejm vazhdimisht veten t ftuar pr t ndjekur modele dietike t reja, t Konsumimi i bajameve mund t shptoj jetn tuaj. Do te permbushni nevojen per te, nese se paku tri here ne jave qendroni nga 15 minuta ne diell. B1-ka rol shume te rendesishem ne metabolizem per karbohidrate, por edhe ne funksionimin e sistemit nervor. Vakti i mngjesit Kur ndrmerrni nj diet sht shum e rndsishme t zgjidhni me kujdes ushqimet q prezantojm do dit. Faktori njeri nuk ka asnj ndikim, andaj jan t mundshme edhe gabime. Prandaj Vitaminat kan vlera t larta shndetsore. Burrat edhe M shpesh ne dmtojm shndetin ton nga ushqimi i dobt, lvizja e pamjaftueshme, por edhe stresi. Mungesa: Simptomat nga vitaminat prfshijn inflamacion t buzve dhe arje n goj. Ne prshkruajm t dy llojet m posht: Vitaminat A, D, E dhe K jan t tretshme n yndyr. Pr t shtuar pesh ju mund t konsumoni shakes ose smoothies t ndryshm q prmbajn nj numr shum t lart t karbohidrateve dhe t proteinave. Vitamin - Wikipedia Kjo gjendje shkatrron qelizat e gjakut. Qe te shendosheni duhet te Disa vitamina dhe minerale mund t ndihmojn q metabolizmi t funksionoj n mnyr efektive. Vitaminat dhe mineralet, jetike pr njeriun - Shendeti Fill in your details below or click an icon to log in: You are commenting using your WordPress.com account. Ushqimet dhe suplementet e fortifikuara mund t jen t prshtatshme n disa raste, megjithat, t tilla si gjat shtatznis, pr njerzit me dieta t kufizuara dhe pr njerzit me shtje specifike shndetsore. Pr dallim nga vitaminat tjera esenciale, njerzit mund t marrin vitaminn D nga rrezet e diellit. : vita = jet) jan substanca organike t cilat jan t prhapura te bimt, shtazt dhe mikroorganizmat ndrsa njeriu i merr nprmjet ushqimit. Vitaminat dhe mineralet jan t rndsishme pr jetn e njeriut po aq sa ajri dhe uji. Madje q t parandalohen kto dmtime, ekspertt rekomandojn marrjen e nutritientve t paktn tre muaj prpara fekondimit. Vitaminat kan rndsi sepse ruajn dhe mirmbajn metabolizmin e organizmit. Pr arsye se prej nj vitamine jan zbuluar edhe nn vitamina ose brenda nj vitamine jan zbuluar vitamina t tjera ka edhe emrtime me numra p.sh. vitaminat qe te shendoshin Bananja. M t dmshmet jan ato t ushqimit t shpejt, t skuqura n vaj t ndenjur, por edhe ato t skuqura n shtpi me vaj ulliri jan dmshme, por m t kufizuara n dmin e tyre. Megjithat, nj studim zbuloi se grat n periudhn postmenopauzale me diabet t tipit 2, duke ngrn kos me prmbajtje t lart t vitamins D, kishin prmirsuar nivelin e sheqerit n gjak dhe zvogluan inflamacionin. Hekuri sht thelbsor pr transportimin e oksigjenit n qelizat e kuqe t gjakut. Nje banane e madhe permban 121 kalori. Kura Natyrale Pr Rritjen e Jo vetm patatet e skuqura dhe akulloret, ka edhe plot ushqime t tjera q shkaktojn shtim n pesh. Nj nga ushqimet m t kqija jan patatet e skuqura. Trupi i njeriut sintetizon vitaminn kur ekspozohet n rrezet e diellit, dhe ky sht burimi m i mir i vitamins D. Vitaminat e ndryshme luajn role t ndryshme n trup, dhe nj person krkon nj sasi t ndryshme t secils vitamin pr t qen i shndetshm. Vitamina B-6 gjithashtu ndihmon n metabolizimin e proteinave. Shkenca pr gjum m t mir: 3 prbrs q mbshtesin gjumin e pr t cilt duhet pasur njohuri, 8 VITAMINAT DHE SUPLEMENTET M T MIRA PR MESHKUJ MBI MOSHN 50 VJEARE. : vita = jet) jan substanca organike t cilat jan t prhapura te bimt, shtazt dhe mikroorganizmat ndrsa njeriu i merr nprmjet ushqimit.Vitaminat kan rndsi sepse ruajn dhe mirmbajn metabolizmin e organizmit. Matjet alternative tregojn nivele kritike t pranis s ndotsve n ajr! Studimet kan treguar se t dy, nna dhe fmija, shpesh vuajn nga anemia dhe mosrritja e kockave si defienc e vitamins B12 q nuk e kan marr gjat shtatznis. Ndihmon rritjen dhe zhvillimin e flokve, pr formimin e lkurs dhe eshtrave, mbshtet sistemin imunitar dhe sigurisht ndihmon t pamurit. Cloudflare Ray ID: 7c083c75a8bf81a6 Vitaminat e tretshme ne yndyrera (A, D, E dhe K)absorbohen nga ushqimet ne pergjithesi dhe ato te yndyreshme ne vecanti.Ato mund te ruhen ne melci per nje kohe te gjate keshtu qe marja e tyre ne nje doze te vetme eshte e mjaftueshme. N lindje, 75% e peshs son sht e prbr nga uji, por ndrsa plakemi zvoglohet n 60%. kontraceptivt oral reduktojn acidin folik , neomicina dhe kolestiramina prekin vitaminn B12, etj. 10 vitaminat q duhet t marr do grua pr t shmangur B6-Ka rol te rendesishem ne metabolizem, te amino acideve te caktuara, yndyrave dhe glukozes. Funksioni: sht jetike pr formimin e qelizave t kuqe t gjakut.